trening jak

aeroby mozesz robic po treningu silowym, jak mam byc szczery to po tych odzywkach nie spodziewaj sie niczego najwazniejsza jest dieta + trening , sogow nie mozesz dawac ale to akurat nie istotne

[...] 30g --50g bialka lub 3 jaja 2. --4 kromki chleba razowego 100g tunczyka z oliwa --100g warzyw 3.ryz brazowy lub kasza 100g --makrela 150g --oliwa z oliwek --100g warzyw trening-po treningu gainer albo carbo 4.ryz brazowy lub kasza 100g --piers z kurczaka 150g --warzywa 300 g ok. 5.tunczyk 100g lub piersi z kuraka --2 kromki razowego oliwa z [...]

Obniz wegle do 100-150, zwieksz tluszcze. Tyle kcal jak na twoja wage troche za malo. Trening juz masz ogarniety?

I- popatrz jak wygladasz i do budowy swojego ciała zastosuj styl,II- odpowiedz sobie na pytanie czy robisz to tylko tak dla siebie czy chcesz zostać mistrzem? III- jaki typ psychiczny jest z ciebie ? Co to ****a za brednie? AdI - budowa ciała ma się nijak do uprawianego stylu. Jakby tak było to w K1 nie spotkałoby się naraz Mighty Mo i Remy'ego [...]

Trening na sile z jak najmniejsza masa.

prosta sprawa, trening rugby napewno pomoze spalic tluszcz! jak trenowalem la kiedys- biegi sprinterskie to nie byly typowe aeroby a tluszczyk uciekal az milo!:D a jesli chodzi o mase to mam zamiar przybrac kilka kg. ale nie za duzo... albo utrzymac nawet ta wage co mam tylko zeby byla to masa beztluszczowa! to moj cel!

hmm mi sie wydaje jak się będziesz źle czuć to odpuśc sobie CKD...niekażdemu ten trening służy...a przecież najbardziej chodzi tu o zdrowie

dzieki za pomoc ! a jak mam rozumiec punkt " - trening całego ciała co najmniej 3x tydz" - czy jesli zwieksze ilosc cwiczen na danym treningu to 2 x tydz tez bedzie dobrze ? Dzieki i pozdrawiam,

[...] testosteronu i hormony odpowiedzialne za strukturę kostną (kalcytonina i parathormon) praktycznie nie wzrastają. Ich wydzielanie wzrasta w miarę sensownego i systematycznego przybierania masy(no i oczywiście w trakcie wzrostu). Więc trening pośrednio wpływa na strukturę kostną naszego organizmu poprzez czynnik adaptacji do zwiększonej masy ciała.

a ja mam tu taka ksiege "trening mistrzow kulturystyki" i jest napisane w niej ze w ciagu 2 miechow zwiekszyl obwod ramienia o 5cm! cwiczyl 6X w tyg stosujac superserie skladajace sie z 4 cwiczen kazda najpierw stosowal superserie na biceps, nastepnie na triceps i na koncu na przedramiona . Każdą z trzech superserii powtarzał 5-6 razy , [...]

Jaki jest aktualny cel? Podaj jak wyglądał ostatni trening ile trwał itd.

Musisz skoncentrowac sie bardziej na diecie inaczej nie ma cudow. Do tego obowiazkowo trening silowy min 2 razy w tyg, chyab ze chcesz wygladac jak dzieci w Afryce, chudy z duzym brzuchem

3 x w tygodniu trenuj KB na ten moment , i 2 x w w tygodniu trening siłowy , dobrze jedz i wypoczywaj i zobaczymy jak to bedzie wygladało.

Po prostu. Ja brałem TSE i to nic nie dało. Jak była dobra dieta i dobry trening to poszło ładnie. Mówię z tego co dokonałem,a nie to co zamierzam dokonać:)

Jak wyciskac więcej? Częściej ćwicz klate, 2 lub 3 razy w tygodniu. Najlepiej sama Płaska,polecam mieszać szerokość chwytu i staraj się progresowac co trening :D A co do objętości to inna sprawa bo albo idziesz w ciężar albo w objętość jednakże większa siła pomoże zbudować objętość :)

chlopak ma zawody w listopadzie sprawe znam dobrze, potrzebny mu trening typowo silowy jednak nie trojboistyczny bo cwiczenia dolnych partii odpadaja. !!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.*** click if ya whant: [email protected]

Kingeri-służę radą miszczunia świata i Europy no i kraju -Bartka Radtke-jak coś Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

deanash NIE PANIKUJ! przerwe zrobisz sobie,jak przyjdzie taka potrzeba-czyli wyjazd. cwicz dalej. skoro jestes w stanie zwiekszac obciazenia,to twoj trening "dziala"....wiec radzilbym przyjrzec sie pozostalym dwom istotnym czynnikom: - odzywianiu - regeneracji owszem,przeczytalem twoje zapewnienia o super rozpisanej diecie...itd. no i co [...]

[...] można mi jeść ( planuje jeśc 5-6 razy dziennie niewielkie ilości ) co z czym łączyć a co nie i o jakich porach , ponieważ słyszałem że niektóre produkty jje się rano a niektóre pod wieczór . Będę trenował 5 dni w tygodniu 1/3/5 dzień trening obwodowy , 2/4 dzień ćwiczenia areobowe tylko ( rower / bieżnia ). Dodatkowo w pracy też troche dźwigam .